Zandlopers zondagmorgen looptraining

Zondag morgen naar Schouwen voor de wekelijkse looptraining bij de Zandlopers, vandaag is de opkomst niet al te groot 25 Zandlopers zijn aanwezig. We starten zoals gebruikelijk met het inlopen van ongeveer 20 minuten, aansluitend wat oefeningen en de sociale contacten wat uitwisselen. De hoofd training is vandaag een duurloop over het parcours van de Zwaarste 10 km van Zeeland, er is een route uitgezocht waar je geen moment tot rust kan komen, hier zijn alle heuvels en beklimming met los zand opgezocht die hier in het bos te vinden zijn. Al snel loop je in een groepje van gelijkwaardig niveau, ik heb het ook wat rustig aan gedaan, nog een beetje herstellen van de zaterdag morgen van de pittige fietstraining met veel wind. Vandaag ongeveer een looptraining van anderhalf uur. En als toetje weer vandaag een jarige, en dat betekent koeken in het bos, en zoals gebruikelijk zingen wij voor de jarige.

Toerclub Vrijburg rondje Wolphaartsdijk

  Zaterdagmorgen 10.00 uur vertrek vanuit onze vaste startplaats bij het kantoor van Delta.N.V, op het bedrijventerrein Vrijburg. We zijn vanmorgen met 13 man, eerst wat nieuwe fietsen bewonderen die van de winter zijn gekocht, er zijn weer juweeltjes bij. De weersomstandigheden zijn ons eindelijk eens gunstig gezind, alleen de wind wil nog niet meewerken, vanmorgen een stevige wind uit het zuidwesten 5/6  maar een heerlijk zonnetje. We gaan vandaag met de wind in de rug richting Wolphaartsdijk, we rijden de volgende route, via de Vlissingseweg gaan we richting Vlissingen, hier gaan over de Sloebrug naar de zeedijk van de Westerschelde, bij fort Rammekens gaan we nu richting Vlissingen-Oost, en de Ouarlespolder . We rijden nu een gedeelte door Zuid-Beveland langs de Schenge  naar Eindewege en Wolphaartsdijk, bij de molen gaan we richting Oud-Sabbinge, vanaf hier krijgen we de wind vol op kop, we rijden nu via mooie polderwegen richting het recreatiegebied de Piet vandaar verder naar Arnemuiden en via de sluizen naar Veere. Hier is de groep al behoorlijk uitgedund veroorzaakt door de harde wind, het laatste stuk nog even hard werken, over de Veerseweg gaan we terug richting Middelburg en Vlissingen, vandaag een stevige training. Er zal nog behoorlijk getraind moeten worden, en de volgende keren zal er wat regelmatiger gereden moeten worden, met minder tempo wisselingen. Ik ben ook nog even naar mijn fietsen specialist geweest aan de Veerseweg, onderweg ging mijn ketting er af, de afstelling stond wat ruim  en gooide hem  naar buiten bij mijn grote blad, probleem is weer opgelost.

Looptraining kleine rondje B-weg

  Vrijdagmorgen weer begonnen met een looptraining, het herstel van mijn hoofdwond gaat voorspoedig. Gezien de weersvoorspelling van weer regen, heb ik besloten om het kleine rondje richting de Kaasboerderij De Schellach te lopen, dit is een ronde van iets meer dan 4 km, de route is Brigdamseweg, Goldsteinseweg, bij de Kaasboerderij rechtsaf de Prooyenseweg in naar de Nieuwenhovenseweg. Hier ben ik weer bijna thuis, het ging lekker vandaag,  vandaar dat ik het zelfde rondje nogmaals  heb gelopen, en het tempo wat opgevoerd. Tegen het einde van mijn training kwam ik weer in de regen te lopen, dit is niet zo erg als bij het begin van de training. De voorspelling voor morgen zien er wat beter uit, dan staat een fietstraining op het programma met onze toerclub Vrijburg.

Op zoek naar Bruine kikkers

Blauwe Reiger

Vogels in de regen

Vandaag alleen maar regen, wat experimenten met mijn digitalecamera.

Vandaag in de tuin

koolmees
 
Groenling

vink

Looptraining met Pasen om niet te vergeten

  Zondagmorgen naar Schouwen voor een looptraining bij de Zandlopers, vanmorgen staat er een vrije training op het programma. Eerst ongeveer 20 minuten inlopen, we lopen een gedeelte over het strand, net voor de Meeuwenduinen gaan we weer het bos in. Hier doen we eerst wat strek en rekoefeningen, hier  zijn de mening  erg over verdeeld. Tot het laatste woord heeft geklonken is vooralsnog een warming-up met meerdere rekoefeningen aan te bevelen om het lichaam geestelijk en fysiek voor te bereiden op de komende inspanning. Spieren zijn soepeler, mogelijk minder blessuregevoelig en de bewegingsuitslagen van de gewrichten zijn groter. Daarna beginnen we aan het hoofdgedeelte van de looptraining, we lopen vandaag de gele route die uitgezet is in het bos door Staatsbosbeheer, het voordeel  is dat ieder dit rondje over 6 km op zijn eigen tempo kan volbrengen, het laatste gedeelte van deze route gaat door een klein bospadje met veel overhangende takken en bomen, we moeten regelmatig bukken om dit stuk te passeren, maar in het laatste stukje maakte ik een inschatting fout ik kwam te snel met mijn hoofd omhoog, mogelijk door het petje wat ik op had. Daardoor schuurde een stuk boom of tak tegen mijn schedel, nou het bloed guste gelijk over mijn gezicht, daar sta je dan in het bos ver van medische hulp, er zat een flinke wond om mijn hoofd advies naar de HAP om te laten hechten. Ik heb maar direct mijn petje  weer op gedaan om alles te beschermen. Even een stukje gewandeld tot alles weer tot rust zou komen, hartslag en bloeddruk wat laten zakken, maar ik was niet het enigste slachtoffer, later bleek dat er nog twee lopers tegen dezelfde tak waren gelopen, is dit een vorm van sportblindheid of moet ik maar aan andere sport gaan denken. We moesten nog terug naar ons keetje, dit was nog ongeveer drie kilometer lopen, het werd wat koud bij het wandelen, toch maar besloten om rustig hardlopend terug te gaan, na afloop even de schade opgenomen, en besloten om toch maar even naar de huisartsenpost te gaan, mijn collega’s uit Schouwen zijn naar Zierikzee gegaan, ik ben zelf eerst naar Middelburg terug gebracht, en ben toen naar de HAP gegaan in Vlissingen. Het was op Paaszondag gelukkig nog niet druk, ik werd snel geholpen, het viel tegen een wond van 8 cm, er zijn ongeveer acht hechtingen in gezet, en een lichte hersenschudding. Na een uurtje en met  een recept voor een antibiotica kuur stond ik weer buiten. Looptraining op Paaszondag om niet te vergeten

Looptraining gedeelte in regen

  Donderdagmiddag een looptraining, ik ben met droog weer vertrokken, maar op de helft van mijn training kwam ik in de regen terecht, vandaag het rondje gelopen door de Schellach. De route was vandaag Brigdamseweg, Goldsteinseweg, klein stukje richting Veere over het fietspad van de Veerseweg, bij de eerste B-weg ben ik linksaf gegaan door de Kruisweg. Vanaf hier was het hard werken, de wind nu vol tegen tot Middelburg, het gedeelte terug gaat via de van t’Hofweg, Schellachseweg, Brigdamseweg, Prooyenseweg en het van Beestpad richting home.

Kraanvogels op Walcheren

  woensdagmiddag een toer gemaakt op mijn racefiets, en gelijk een bezoek gebracht aan de vier kraanvogels die momenteel aan het foerageren zijn in de omgeving van grijpskerke. gezien de weersverwachting voor de rest van de week nog maar even profiteren van het droge weer. ik ben eerst weer richting veere gereden, met een behoorlijke stevige wind uit het noordwesten. als het mogelijk is probeer ik het eerste gedeelte met de wind tegen te fietsen, na veere ben ik via de polredijk doorgereden naar de veersegatdam, hier ben ik aan de bovenzijde van de dam doorgereden naar de oosterscheldekering, gezien de wind heb ik hier besloten om aan de onderzijde van de veersegatdam weer terug te rijden richting walcheren. bij breezand zat ik midden in een maartse bui, even een schuilplaats opgezocht bij café-restaurant duinoord, je kon er op wachten op de volgende opklaring met strak blauwe luchten. verder doorgereden naar camping de zandput langs het natuurgebieden  de beekshoekpolder en oranjezon. bij oostkapelle ben ik via de aagtekerkseweg naar de plaats gegaan waar momenteel de vier kraanvogels aan het foerageren zijn, ze zijn zonder verrekijker niet goed in detail te zien, ze zitten ver midden in een grasland. de kraanvogel broedt in het noorden en oosten van europa. twee- tot driehonderd jaar terug liepen die leefgebieden door tot in nederland.
Hij komt in de Benelux vooral als trekvogel voor wanneer hij van en naar zijn zomergebied trekt. In maart en april en van eind oktober tot in december trekken deze vogels over het oosten van Nederland en België. Er is een aantal plaatsen in Nederland die dienen als belangrijke tussenstops die de kraanvogels gebruiken om aan te sterken: in Oost-Brabant en Noord-Limburg, maar ook in Overijssel, en het eiland Rügen in de Oostzee. Over het algemeen zijn dit ruime en rustige plaatsen. De kraanvogel kwam in het verleden in grotere getallen in Nederland voor, maar door de toenemende bebouwing en ontginning van gebieden blijven er weinig plaatsen over waar deze vogel zich prettig voelt. Daarna mijn vervolg ik mijn fietstocht richting Aagtekerke en Meliskerke via het fietspad doorgereden naar Grijpskerke, om daarna richting via de Zandvoortseweg naar Middelburg te rijden. Vandaag een rit van 50 km.

Racefiets rondje Walcheren

  Dinsdagmiddag  een toertje gereden rond Walcheren, de wind vandaag uit het noordwesten en het voelt koud aan, maar het is droog en dat is het belangrijkste als je op de fiets zit. Ben vandaag eerst met de wind tegen richting via de Veerseweg naar Veere gereden, over het fietspad door een gedeelte van het Veersebos en  verder langs de Polredijk, bij het tunneltje onder N57 bij Vrouwenpolder rij ik een stukje richting de Veersegatdam, achter de Resto naar boven de dam gereden, en vandaar richting Breezand en Camping de Zandput, hier kom ik langs een mooi stukje natuurontwikkeling de Beekshoekpolder. In de plasjes zit het nu vol met watervogels, ik heb geen verrekijker bij me, dus de details kan ik niet geven. Vanaf hier heb ik gezelschap van een mede fietser, wij rijden kop over kop, dan gaat de snelheid vrij snel omhoog. Via Oostkapelle en Domburg rijden we door naar Westkapelle, boven op de zeedijk mooie luchten, die boven België vol zitten met maartse nattigheid. Door het heldere weer kan ik  de haven van Zeebrugge en de Boulevard van Knokke goed zien. Vanaf Westkapelle ben ik verder gereden over het fietspad langs de duinen richting Zoutelande en Vlissingen, hier een stuk langs de Sloeweg richting de Sloebrug, hierna ben ik alleen verder gereden over het Jaagpad via Oos-Souburg naar Middelburg, vandaag een rit van 55 km